Εισαγωγή
Η ευτυχία στη δουλειά είναι ένας παράγοντας που επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα της ζωής μας. Οι περισσότεροι από εμάς ξοδεύουμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας στον χώρο εργασίας, οπότε είναι απαραίτητο να αναζητήσουμε τρόπους για να αυξήσουμε την ευτυχία και την ικανοποίησή μας εκεί. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τον βασικό παράγοντα που “χακάρει” την ευτυχία μας στη δουλειά και θα σας παρουσιάσουμε δύο απλές στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να είστε πιο ευτυχισμένοι.
Ο παράγοντας που “χακάρει” την ευτυχία σας στη δουλειά
Σύμφωνα με τον Σρικουμάρ Ράο, εκπαιδευτή και ερευνητή στον χώρο των επιχειρήσεων, ο οποίος έχει διδάξει σε πολλές κορυφαίες σχολές και εταιρείες, ο βασικός παράγοντας που φέρνει δυστυχία στον επαγγελματικό μας χώρο είναι η αποσπασμένη προσοχή. Σύμφωνα με τον Ράο, οι συνεχείς περισπασμοί και αποσπάσεις της προσοχής μας είναι υπεύθυνοι για το άγχος και την απογοήτευση που νιώθουμε στην εργασία μας.
Ένα από τα κύρια αίτια αποσπασμένης προσοχής είναι η τεχνολογία. Οι πολλές εφαρμογές και η συνεχής παρουσία των κινητών τηλεφώνων μας αποσπούν την προσοχή και μας κάνουν να νιώθουμε εξαντλημένοι και δυστυχισμένοι. Ο Ράο υπογραμμίζει ότι η δυστυχία στη δουλειά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά και άλλους τομείς της ζωής μας, όπως οι σχέσεις μας, ο ύπνος και η γενική μας ψυχική υγεία.
Περιορίστε την διανοητική σας φλυαρία
Για να αυξήσετε την ευτυχία σας στη δουλειά, ο Ράο προτείνει μια απλή στρατηγική που ονομάζει “διακοπή της διανοητικής σας φλυαρίας”. Παρατηρήστε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και αναγνωρίστε τις αρνητικές και παρεμβατικές σκέψεις ως περισπασμούς. Στη συνέχεια, επικεντρωθείτε ξανά στην εργασία που κάνετε εκείνη τη στιγμή.
Για παράδειγμα, σκεφτείτε ότι απαντάτε σε ένα email στο γραφείο σας. Το μυαλό σας μπορεί να πηγαίνει σε διάφορες κατευθύνσεις, όπως μια νέα συνάντηση που προστέθηκε στο ημερολόγιό σας ή μια ειδοποίηση στο τηλέφωνό σας. Αυτές οι σκέψεις μπορεί να σας προκαλέσουν άγχος και να σας κάνουν να αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να κάνετε όλα όσα θέλετε σε μια μέρα.
Όταν αντιληφθείτε αυτές τις περισπάσεις, κάντε μια παύση, πάρτε μια βαθιά ανάσα και εστιάστε ξανά στην εργασία που κάνετε εκείνη τη στιγμή. Με την πρακτική αυτή, μπορείτε να δημιουργήσετε απόσταση ανάμεσα στον εαυτό σας και τις αρνητικές σκέψεις, δίνοντας λιγότερη δύναμη στη φλυαρία που σας κάνει δυστυχισμένους. Αυτό θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την αυτογνωσία σας και να ανακτήσετε την αυτοπεποίθησή σας.
Περιορίστε τους περισπασμούς στη δουλειά
Ένας άλλος τρόπος να αυξήσετε την ευτυχία σας στη δουλειά είναι να περιορίσετε τους περισπασμούς και τους στρεσογόνους παράγοντες που είναι υπό τον έλεγχό σας. Ίσως δεν μπορείτε να αποφύγετε πλήρως τις συγκρούσεις και το άγχος στον χώρο εργασίας, αλλά μπορείτε να εστιάσετε στη μείωση των περισπασμών που είναι υπό τον έλεγχό σας.
Για παράδειγμα, αν δεν μπορείτε να πείτε “όχι” στο αφεντικό σας, μπορείτε να ορίσετε χρονικά τετράγωνα στο ημερολόγιό σας για να έχετε διαλείμματα μεταξύ των συναντήσεων ή να απενεργοποιήσετε το προσωπικό σας τηλέφωνο κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας, ώστε να μην αποσπάται η προσοχή σας από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Με την εφαρμογή αυτών των συνηθειών, θα διαπιστώσετε ότι η εργασία σας γίνεται πιο ευχάριστη και η ευτυχία σας αυξάνεται. Με τον χρόνο, θα είστε πιο χαρούμενοι και ικανοποιημένοι στη δουλειά σας.
Συμπεράσματα
Η ευτυχία στη δουλειά είναι ζωτικής σημασίας για την ποιότητα της ζωής μας. Η αποσπασμένη προσοχή αποτελεί έναν από τους κύριους παράγοντες που μειώνουν την ευτυχία στον επαγγελματικό μας χώρο. Με τη διακοπή της διανοητικής φλυαρίας και την περιορισμένη έκθεση σε περισπασμούς, μπορούμε να αυξήσουμε την ευτυχία μας στη δουλειά και να βελτιώσουμε την ποιότητα της ζωής μας γενικότερα. Αξίζει να επενδύσουμε χρόνο και προσοχή για να δημιουργήσουμε ένα ευχάριστο και ευτυχές επαγγελματικό περιβάλλον.
